Ejercicio físico supervisado

El pronóstico de la mayoría de los tumores está mejorando, aunque la supervivencia no está libre de las secuelas de la enfermedad, de los tratamientos recibidos y de factores de carácter ambiental (alimentación inadecuada, sedentarismo) que repercuten en nuestra salud y la calidad de vida.

El ejercicio físico supervisado es una herramienta segura que podemos utilizar antes, durante o después de los tratamientos y que tiene un impacto positivo tanto a nivel físico como psicológico.

La mayor parte de la evidencia científica proviene de estudios llevados a cabo en pacientes con cáncer de mama, colon o próstata y muestran múltiples beneficios en diferentes esferas de salud.

Entre estos beneficios destacan:

• Cardiovascular: aumento de masa muscular, aumento de fuerza y resistencia, disminución de factores de riesgo cardiovascular.
• Tolerancia a los tratamientos: fatiga crónica, dolores articulares.
• Psicosocial: mejoría de la concentración, calidad del sueño.
• Oncológico: disminución del riesgo de recaída.

Por todo ello, ASCO¹ (American Society for Clinical Oncology), ACSM² (American College of Sports Medicine) o SEOM³ (Sociedad Española de Oncología Médica) ya recomiendan al menos:

• 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana.
• 2 ó 3 sesiones de ejercicio de resistencia que incluyan los principales grupos musculares.

Tu forma física puede variar a lo largo del proceso, por ello es importante que el ejercicio sea individualizado y supervisado por un equipo multidisciplinar.

1. Carolyn D. Runowicz, American Cancer Society/American Society of Clinical Oncology Breast Cancer Survivorship Care Guideline. Journal of Clinical Oncology (2016).
2. Campbell, KL, Exercise guidelines for Cancer Survivors, Medicine & Exercise in Sports & Science (2019).
3. Barnadas A., Recomendaciones para el seguimiento de las mujeres supervivientes de cáncer de mama (2017).