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Ejercicio físico supervisado

Ejercicio físico supervisado

El pronóstico de la mayoría de los tumores está mejorando, aunque la supervivencia no está libre de las secuelas de la enfermedad, de los tratamientos recibidos y de factores de carácter ambiental (alimentación inadecuada, sedentarismo) que repercuten en nuestra salud y la calidad de vida.

El ejercicio físico supervisado es una herramienta segura que podemos utilizar antes, durante o después de los tratamientos y que tiene un impacto positivo tanto a nivel físico como psicológico.

La mayor parte de la evidencia científica proviene de estudios llevados a cabo en pacientes con cáncer de mama, colon o próstata y muestran múltiples beneficios en diferentes esferas de salud.

Entre estos beneficios destacan:

  • Cardiovascular: aumento de masa muscular, aumento de fuerza y resistencia, disminución de factores de riesgo cardiovascular.
  • Tolerancia a los tratamientos: fatiga crónica, dolores articulares.
  • Psicosocial: mejoría de la concentración, calidad del sueño.
  • Oncológico: disminución del riesgo de recaída.

Por todo ello, ASCO1 (American Society for Clinical Oncology), ACSM2 (American College of Sports Medicine) o SEOM3 (Sociedad Española de Oncología Médica) ya recomiendan al menos:

  • 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana.
  • 2 ó 3 sesiones de ejercicio de resistencia que incluyan los principales grupos musculares.

Tu forma física puede variar a lo largo del proceso, por ello es importante que el ejercicio sea individualizado y supervisado por un equipo multidisciplinar.

  1. Carolyn D. Runowicz, American Cancer Society/American Society of Clinical Oncology Breast Cancer Survivorship Care Guideline. Journal of Clinical Oncology (2016).
  2. Campbell, KL, Exercise guidelines for Cancer Survivors, Medicine & Exercise in Sports & Science (2019).
  3. Barnadas A., Recomendaciones para el seguimiento de las mujeres supervivientes de cáncer de mama (2017).

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